喝茶减肥吗_喝茶减肥 喝茶是有一定的减肥效果

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茶叶中所含的茶多酚、咖啡因、儿茶素等具有促进油脂皂化、兴奋中枢神经、加快脂肪分解的作用。当然,喝茶能消化肉食、祛脂减肥的同时,还能提高胃酸和消化液的分泌量,使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。下面是小学生作文网www.zzxu.cn 小编为大家喝茶减肥 喝茶是有一定的减肥效果,希望能帮助到大家! 

  喝茶减肥

  喝茶是有一定的减肥效果!

  怎么喝茶才有减肥效果?

  喝茶后控制食欲是关键

  喝茶后可能产生较强的饥饿感,此时是控制食欲减肥的最佳时刻,宝宝们可以选用低能量、搞容积的蔬菜充饥。倘若喝茶后胃口大开,摄入高能量的食物,那饮茶与减肥就有缘无份啦!

  喝什么茶减肥效果更好?

  “不是所有的茶都能减肥,也不是所有的人喝茶就可以减肥,喝茶减肥只是一个辅助的过程哟!”

  去油污可选乌龙茶。

  当饮食太过于油腻时,最好就是搭配能去除油腻的乌龙茶。乌龙茶富含氨基酸及纤维素,除了能降低胆固醇、利尿之外,更有助于对脂肪的分解,以加快基础代谢率。

  消化积食可选普洱茶

  当感觉胃里积食不化,宝宝们可以选择普洱茶啦!普洱茶是一种温和的茶,在适宜的浓度下,会在人体的胃黏膜表层形成一层有益的保护层。长期饮用普洱对胃的调理是很有好处的,普洱茶茶叶中含有大量的茶多酚、叶绿素、维生素C等多种营养成分,这些有效成分综合作用能够刺激人体的新陈代谢,加速脂肪分解。

  水肿可选薏仁茶

  水肿型肥胖是指因身体的排水功能较差,多余的水份滞留在体内所造成的肥胖。薏仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,对于水肿型肥胖来说是不错的选择哟。

  便秘可选决明子茶

  便秘很多时候都是由于肠子蠕动功能迟缓所引起,尤其是肥胖节食者在减肥期间的节食,使得宿便容易滞留在体内,造成便秘。决明子茶能减肥降脂,畅中润肠,为便秘的不错选择。

  瘦小腹可选黑茶

  小腹胖胖的宝宝可以考虑尝试一下黑茶哟。一杯黑茶只含有约4卡路里的热量,降脂功效主要来自三个方面的因素:一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用,协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用,菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪。三是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

  喝茶减肥的注意事项

  茶叶越贵,减肥效果并非越好

  既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。

  喝淡茶并不一定能达到效果

  在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚摄入量需要在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。

  晚上尽量少喝茶

  对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如在下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。

  空腹和胃溃疡者不适宜喝茶

  茶叶含有一定量的咖啡因,咖啡因可增进胃酸分泌,从而引起胃酸浓度的升高,甚至会诱发溃疡甚至穿孔,所以空腹与胃溃疡者不宜喝茶减肥。

  经期不适宜喝茶

  茶叶中含有咖啡碱、茶碱、可可碱等物质,具有兴奋神经和心血管,使基础代谢增高的作用。女性经期时喝茶,容易引起痛经、经期延长、经血过多等症状。

  饭后不适宜喝茶

  饭后喝茶的话,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁元素发生反应,生成难溶解物质,会引发人体缺铁现象,诱发贫血症。所以,建议是吃饭后一小时再喝茶哟。

  喝茶减肥

  这么喝茶就减肥!

  很多人想通过喝茶减肥,但不知道怎么喝?首先你需要明白茶为什么会减肥,明白这个道理以后,你自然明白应该怎么喝茶。

  一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的。

  二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。

  茶叶减肥原理:普洱茶清热利水,化痰消食,温养脾胃,有很好瘦身功效。一杯茶只含有约4卡路里的热量,而喝纯正半发酵铁观音则被誉为最有效也是最健康的。铁观音中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力,而茶多酚特别是脂肪清除酶则更有效的协助脂肪的分解和消化。

  茶叶减肥方法综合国外及我国医学界临床实验证明,喝茶减肥效果明显,长期饮用而无副作用,还具有抑菌作用,能预防和治疗痢疾、肠炎,防辐射等功效。

  根据研究资料显示,由于铁观音制作时经过独特的发酵过程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,这对脂肪分解具有显着功效。因此喝铁观音可抑制体重,减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显着效果。

  有些茶叶,如普洱茶刚开始喝的时候觉得有点像中药,很不适应,喝了几次后就发现它独特的魅力,甘、滑、醇、厚、顺、柔、舔、洁、亮、稠。不似绿茶的涩,不似红茶的苦,有一种意想不到的温存,喝下回味无穷。

  减肥最好就在饭后一到两小时饮用,每天1000毫升以上,就是两瓶矿泉水的量。减肥效果因人而异,一般自律神经较活跃的人,一星期后体重就会有减轻。喝茶不但可以减肥,还可将体质调节到最佳状态。所以,当减肥成功后,只需要继续保持喝茶的习惯,这样可以保证体重不会反弹。

  在通常情况下,人们通过节食减肥就算能瘦下来,一不注意,体重就会回到原来的状况,出现所谓的“反弹”现象。研究人员发现,这是因为不运动光靠节食来减肥,会使肌肉变细,导致基本的卡路里消耗量减少。因此,即使正常的饮食量也会造成卡路里过剩,从而引起反弹。

  要想减肥,需要在一日三餐中合理饮用茶叶……早餐中,OL们减肥的选择是:馒头、面包或包子任何一种;用10克茶叶、250ML冲泡的热茶,可以往里面加上500ML的鲜乳。

  下午餐中,用1500ML热水冲泡37.5克的茶,饭前喝500ML;饭后再喝500ML;口渴或肚子饿时再饮500ML。

  晚餐后,用500ML冲泡20克的茶,饭后饮用。

  喝茶减肥

  喝茶减肥效果好,八大禁忌要警惕

  1喜喝新茶

  很多人会选择在茶一下来的时候就去购买饮用,由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。

  2喝头遍茶

  由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

  3空腹喝茶

  空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

  4饭后喝茶

  茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。正确的方法是:餐后一小时再喝茶。

  5溃疡病人喝茶

  茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔。

  6发烧喝茶

  茶叶中含有茶碱,有升高体温的作用,发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

  7经期喝茶

  在月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍,每天喝茶超过4杯者,增加3倍。

  8一成不变

  一年四季节令气候不同,喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶,花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪,促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶,绿茶性味苦寒,能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能,促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不热,能彻底消除体内的余热,恢复味甘性温,使人神清气爽;冬季宜喝红茶,红茶味甘性温,含丰富的蛋白质,有一定滋补功能。

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