大雪节气应该如何养生

发布时间:2021-11-25 来源:党团范文 点击: 当前位置:520作文网 > 范文大全 > 党团范文 > 大雪节气应该如何养生 手机阅读

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  节气,是干支历中表示自然节律变化以及确立“十二月建”(月令)的特定节令。520作文网为大家整理的相关的大雪节气应该如何养生,供大家参考选择。

  大雪节气应该如何养生

  1、大雪节气如何养生之保暖防寒
  养生要也是有讲究的,在大雪节气养生中要讲究保暖,冬天的时候天气寒冷,所以要做好去寒保温的工作,防止的寒冷的气候入侵了你的身体,但是保暖也不要暴暖,不要穿太厚的衣服,向火醉酒或者是烘烤腹背等;还要对于脚部做好保健工作,脚要经常清洁,袜子要常洗常换,每天用温热水洗脚,最好对于脚部的穴位做下按摩,当然鞋子的选择也是非常重要的,穿着舒适、暖和还有透气性以及吸湿性好的鞋子是非常重要的。
  2、大雪节气如何养生之多喝开水
  在大雪节气养生中还要讲究多喝水,冬天的天气寒冷,我们的排汗排尿就会有所减少,但是我们的大脑和我们身体里的各个器官细胞,仍然是需要水分的滋养的,这样才能保证新陈代谢可以正常的进行,最好每天喝两到三千毫升。
  3、大雪节气如何养生之膳食补阳
  我国地大在南北方地理环境不同,在进补的时候也是不一样,在南方地区气候相对比较暖和,主要以平补位主,但在高原地区由于气候相对比较干燥,更加需要补充一些水分起到滋润效果。而北方地区气候寒冷,需要对进补温热食物,起到保暖身体效果。所以,在不同地区由于地理气候不同,所以进补不同,这一点要引起注意。
  4、大雪节气如何养生之适量运动
  注重适量运动,振奋阳气。冬天也需要适当运动,但值得注意在运动之前需要做好运动前的准备工作,冬天人体机能属于僵硬状态,在没有做好运动前准备,往往会造成肌肉受到损伤得不偿失。同时在运动的时候也切记过渡消耗阳气。冬天锻炼身体需要选择一种合适运动方式,避免给身体带来伤害,运动过程也需要做好保暖工作。
  注重作息应时。进入到大雪节气后也需要顺应大自然规律,需要早睡晚起,早睡能够护阳,晚起避免阴气等。

  大雪节气应该如何养生

  “大雪”时节,万物潜藏。近年盛行的养生,其实就是顺势而为,顺应自然的规律,修养身体。大雪养生,当然要在“藏”字上下功夫。
  白日暖融融的羽绒服要穿在身上,夜晚厚厚的棉被要压在身上,我们的身体保持着暖暖的。冬日驱寒滋补,增强身体素质,除了外在保暖,更需要内在食补,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使人体畏寒的现象得以改善。
  寒冬养生,粥喝起来。
  玉米粥是现在养生最爱的粗粮,养胃易消化;枸杞肉丝粥则可以滋阴养血,补益肝肾;小米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等五谷杂粮粥品都可以为冬日的你储存更多热量。冬日早餐要吃饱吃暖,喝粥是最佳选择,下面这款黑糯米补血粥,就是膳老师最近的冬日早餐哦。
  补气养颜早餐——黑糯米补血粥
  糯米有养胃滋脾等多种功效,经常食用黑糯米,对促进身体健康具有很大的帮助。红枣是食物中的“补血神品”,两者共同熬制可以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,补肾养颜,滋养身体。
  做法:
  食材:红枣1个、桂圆肉5粒、黑糯米50克、红糖适量。
  工具:膳魔师焖烧罐1个
  步骤:
  1. 红枣、桂圆肉洗干净备用,黑糯米洗干净提前浸泡备用;
  2. 焖烧罐中放入黑糯米, 加入沸水1分钟后倒出;
  3. 焖烧罐中放入红枣与桂圆, 加入沸水1分钟后倒出;
  4. 将焖烧罐中的水倒出,最后加入热水;
  5. 盖上拧紧,焖2小时候后加糖调味(睡前焖制上,早晨食用更方便可口哦)。

大雪节气应该如何养生

  一、饮食
  1、冬季寒冷干燥,越冷越要多喝水,多喝水有利于氧气的供给,帮助呼吸顺畅,身体可保持良好的状态。不要等口渴了在喝水,特别是体力消耗大的人。可在起床后或临睡前喝杯温热水。
  2、宜吃些温性的食物,像牛羊肉等,还有有益肾的食物。如:腰果、核桃、白果、山药等,还有黑色类的食物:如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。这些食物都可起到补肾气、抵御寒冷,润肺生津的作用。
  3、可多吃富含维C的食物,像猕猴桃、鲜枣、柑橘等。还有各种深色蔬菜:如柿子椒、番茄等都富含丰富的维C。研究显示,摄取大量维C可以减少因寒冷导致的直肠温度下降,缓解肾上腺素的过激应激反应,增强身体抗寒的耐受性。
  4、苦味的食物可以有效的去火,冬季是非常适合进补的季节,但是很多人容易进补过度,导致肺火、胃火等内火旺盛。此时就可以多吃润肺清热的食,例如萝卜、梨等。还有像苦菊、芹菜、生菜、莴笋等带有苦味的食物也是清热去火,生津润燥的最佳食物。
  5、冬季饮食宜吃温热,易吸收消化的食物。每天早上可以喝热粥为主,晚餐则宜节食,帮助调理胃气。感冒时多喝热粥,也可以帮助身体发汗、散热、祛风寒。大雪时节还忌凉性、辛辣、清淡的食物。
  二、起居
  1、合适的保暖,大雪时节需注意保暖,但是却不适合过度的保暖。因为如果过多的衣物,会容易出汗。早晚温差较大,就会容易患感冒、支气管炎等问题。穿着需舒适贴身,保证四肢暖和、气血顺畅即可。
  2、冬季宜早睡晚起,并收敛神气,特别是南方更要保持肺气清肃。特别是老年人要注意起居,适当的运动,增强对气候变化的适应能力。
  3、冬天虽然寒冷但也要注意室内通风,在保暖的基础上,要注意白天开门窗让空气对外流动,晚上也应该开小气窗通风。
  4、注意关节的保暖,由于关节处分布的血管较少,温度偏低,经常暴露在外受凉受冻容易僵硬,血液循环变差。会导致各种关节疾病问题。故关节炎患者在寒冬里必须加强保暖。可在临睡前用温水泡泡脚,帮助活血通络,安神助眠。
  5、冬季天冷干燥,湿度低,房间里如果长期干燥湿度低,会引起身体不适,容易发生疾病。所以需要给室内保湿。可用湿拖把拖地增加湿度,或在制热的空调下放一盆水,或使用加湿器、养几盆花草。帮助调节室内温度和环境。
  三、运动
  1、冬季户外运动应该选择慢跑或者快走等耐力项目最适宜,可锻炼心肺功能。尽可能减足球、篮球、网球等对抗类运动。如要参与此运动需做好热身准备,不然容易引起关节及各软组织的损伤。热身运动需要做到以出微汗即可,然后运动中要逐渐减少衣物,锻炼后及时添加衣服保暖。
  2、如你有晨练的习惯,晨练的时间不宜过早。待日出后再起床,避严寒。户外运动可选择在早上太阳出来之后的8-9点,或下午4-5点进行。遇空气质量差时,就不要到户外去锻炼了,可在室内进行。锻炼时运动量也应该从小到大,逐渐递增。
  四、调养情志
  1、冬以静养为主,保持心境平和,宁神定志。做到心境开阔,谦让和善,生活知足,精神畅达。在工作、学习之余可多听音乐,多做一些培养情趣,振奋精神的休闲活动。
  2、多出去晒晒太阳,有研究发现,人体在黑夜来临时,大脑松果体的褪黑素会增加,它会影响人的情绪,但是光照可抑制此激素的分泌。
  3、冬季是处在岁末年初的季节,此时可能是一年中变故最大的时节,不管是工作中或者生活中都可能遇到不顺心的事情。这时可多跟朋友交流沟通,保持一个平和的心态,愉己愉人。

  

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